Upgrade para Fit ou Pro

Evolua nos treinos, seque e fique mais forte e condicionado(a).

“Treino 5x/semana com o Kamon PRO. Descanso aos sábados. De vez em quando, corro aos Domingos!” Adriano Teles | Fundador da Kamon CrossFit e idealizador dos Programas Kamon Fit e PRO.

Os Programa de Treinos da Kamon são resultados da união entre ciência e prática do treinamento funcional. Foram criados, testados e aprovado por milhares de praticantes desde 2014. Tudo foi e é pensado para atender desde iniciantes até atletas mais avançados.

Nossos pilares são: segurança, eficácia e eficiência. Isso significa ganhar condicionamento físico geral evitando lesões e desenvolvendo novas capacidades rapidamente.

Temos 3 Programas para você escolher

  1. Kamon Start (básico para começar & gratuito)
  2. Kamon Fit (evoluir nos treinos de CrossFit)
  3. Kamon PRO (evoluir ainda mais ou se preparar para competições e o OPEN)

Temos 3 Aceleradores de Resultados, opcionais, para você adicionar aos Programas Kamon Fit ou PRO

  1. Suporte Telegram
  2. Extras Individualizados
  3. Vídeo Análise

Comparação dos Programas

Kamon StartKamon FitKamon PRO
AquecimentoAquecimentoAquecimento
ForçaForçaForça
Metcon (WOD)Metcon (WOD)Metcon (WOD)
CoreCoreCore
AcessóriosAcessórios
Extras
Extra Individualizado (Acelerador opcional)Extra Individualizado (Acelerador opcional)
Cool DownCool Down
Mobilidade (2-3x/semana)Mobilidade (2-3x/semana)
Aplicativo p/ CelularAplicativo p/ Celular
Suporte Telegram (Acelerador opcional)Suporte Telegram (Acelerador opcional)
Vídeo Análise (Acelerador opcional)Vídeo Análise (Acelerador opcional)
Treinos de Seg. a SábadoTreinos de Seg. a SábadoTreinos de Seg. a Sábado
Treino de Corrida para te preparar para 5k e/ou 10k
Equipamentos necessários: Dumbbell ou KettlebellEquipamentos necessários: Cabo de Vassoura, Dumbbell ou Kettlebell (pode ser substituído por Galão de Amaciante ou Mochila com Pesos)Equipamentos necessários: tudo que um box de CrossFit dispõe (Remo, Bike e Ski poderão ser substituídos por corrida)

Legenda

Aquecimento é a parte preparatória para o restante do treino. O objetivo é aumentar a temperatura corporal e o fluxo sanguíneo para os músculos, preparar o sistema cardiorrespiratório, aumentar a mobilidade e explorar a amplitude das articulações.

Força é a parte para você ficar mais forte. O objetivo é conseguir realizar uma quantidade de movimentos maior e também proteger suas articulações.

Metcon (WOD) é a parte de condicionamento metabólico, também conhecido como WOD (Workout of the Day), que é o treino do dia, um circuito que envolve 1, 2 ou vários movimentos combinados de forma variada. O objetivo é o condicionamento físico geral.

Core é a parte de fortalecimento e resistência dos músculos do tronco, principalmente do abdômen. O objetivo é proteger a coluna e conseguir fazer movimentos por mais tempo ou que exigem mais força.

Acessórios é a parte complementar de exercícios principais como o de força ou do Metcon (WOD). O objetivo é potencializar os ganhos de força.

Extras é a parte complementar do treino principal para quem quer competir. O objetivo é treinar mais alguns movimentos específicos avançados que podem cair em uma competição, como Rope Climb, Ring Muscle-up, Peg Board etc.

Extras Individualizado é um Acelerador de Resultados opcional que você pode contratar para desenvolver um ponto fraco ou super desenvolver um ponto forte. Esse ponto fraco ou forte pode ser uma capacidade física ou um movimento. Um de nossos coaches fará uma avaliação completa sua para personalizar uma rotina de exercícios extras, além do elementos do programa principal. Já inclui o Suporte Telegram (saiba mais abaixo).

Cool Down é a parte de resfriamento do treino, feito em baixa intensidade. O objetivo é voltar o corpo à calma, ao estado anterior ao início da atividade física, e ajudar na recuperação para o próximo treino.

Mobilidade é a parte do treino para massagear o tecido muscular que acabou de ser exigido no treino. O objetivo é alongar as fibras que se encurtaram durante o treino e estabelecer uma nova amplitude de movimento.

Aplicativo é onde você vai ver o treino do dia, registrar a sua performance, consultar percentuais de carga de cada movimento e acompanhar a sua evolução.

Suporte Telegram é um Acelerador de Resultados opcional que você pode contratar para tirar dúvidas direto com o seu Coach da Kamon sobre alguma parte do treino ou sobre possíveis adaptações. O prazo de resposta do seu Coach é de 24h úteis de seg-sex.

Vídeo Análise é um Acelerador de Resultados opcional que você pode contratar para enviar vídeos para o seu Coach da Kamon e receber uma análise e feedback para você evoluir mais rápido. Já inclui o Suporte Telegram.

Programamos treinos de segunda a sexta e no sábado, geralmente, programamos um treinão mais longo. No domingo, prescrevemos um treino preparatório de corrida para 5km e/ou 10km. Você pode repetir esse treino de domingo mais 2x ao longo da semana se quiser enfatizar corrida.

Como contratar?

  1. Escolha uma opção de Programa:
    1. Kamon Start: gratuito
    2. Kamon Fit: R$ 79/mês
      1. Matrícula R$ 99 (inclui 1 mês de Suporte Telegram)
    3. Kamon Pro: R$ 99/mês
      1. Matrícula R$ 99 (inclui 1 mês de Suporte Telegram)
  2. Escolha um ou mais Aceleradores de Resultados (opcional):
    1. Suporte Telegram: R$ 99/mês (incluído no 1º mês na Matrícula)
    1. Extra Individualizado: de R$ 198 por R$ 149
    1. Vídeo Análise: de R$ 298 por R$ 249/mês
    1. Suporte + Vídeo Análise + Extra Individualizado: + R$ 398 R$ 349
  3. Clique no botão abaixo e nos informe o Programa e os Aceleradores (opcionais) escolhidos:

* Se o botão não funcionar, envie sua mensagem para 61-9100-0186.

Condições

  1. Contrate e cancele quando quiser, sem taxas ou multas.
  2. Se escolher o Kamon Start, basta seguir o site https://kamon.fit
  3. Se não tiver WhatsApp, mande um email para adriano@kamon.com.br informando o Programa e os Aceleradores escolhidos (opcionais).
  4. Condição válida por tempo indeterminado, podendo ser alterada a qualquer momento, sem aviso prévio.