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Treino Start 20210824

Equipamentos – Substituições – Dicionário
Dúvidas com siglas, nomes e equipamentos? Baixe o nosso dicionário de treino: https://kamoncrossfit.com/dicionario-e-glossario-do-crossfit/

Se você não tiver um ou mais equipamentos prescritos para o treino do dia, sem problemas, temos alternativas para você:

– Substitua a barra de levantamento de peso por cabo de vassoura (principalmente na técnica e aquecimento), mochila com pesos, dumbbell (halteres) ou kettlebell.

– Substitua dumbbell ou kettlebell por galão de amaciante/água.

– Ou use elásticos, sandbag, anilhas, medicine ball ou colete de pesos.

– Se não tiver nada, treine com o peso corporal.

– Dessa forma, todos os treinos poderão ser feitos com equipamentos, com objetos caseiros ou até mesmo só com o peso corporal.

Full Body Warm-Up 11
In 10′

2 Rounds

60″ Jumping Jacks
10 Scorpion Stretch
10 Air Squats
10 Samson Lunge & Bend
30″ Triceps Stretch

https://www.youtube.com/watch?v=yJdG32jtUiw&

WOD
AMRAP 15′

10 Ktb/DB Hang Squat Snatch
10 Push Up
10 Ktb/Db Overhead Lunge
10 Ktb/Db Deadlift