Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
13′: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Bodyweight WOD
AMRAP 13′
3 Pull-Up*
3 Chair Dips**
6 Pistol***
12 V-Up****
50 Plyometric Jump*****
Observações:
* Deitar no chão embaixo de uma bancada ou algo mais alto e se puxar em direção a isso
** Apoiar os braços na cadeira com os pés estendidos a frente e flexionar os cotovelos e estender
*** Agachar com apenas uma perna tocando no chão
**** Deitar no chão e juntar pés e mãos flexionando o tronco
***** Saltos no lugar consecutivos apenas com a ponta dos pés