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Wod

Terça | 31.03.20

Kamon – kamon.fit

WOD Remoto

13′: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Bodyweight WOD
AMRAP 13′

3 Pull-Up*

3 Chair Dips**

6 Pistol***

12 V-Up****

50 Plyometric Jump*****

Observações:

* Deitar no chão embaixo de uma bancada ou algo mais alto e se puxar em direção a isso

** Apoiar os braços na cadeira com os pés estendidos a frente e flexionar os cotovelos e estender

*** Agachar com apenas uma perna tocando no chão

**** Deitar no chão e juntar pés e mãos flexionando o tronco

***** Saltos no lugar consecutivos apenas com a ponta dos pés