Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
9′: Metcon (Time)
For Time CAP 9′:
30-24-18
Odd Object Squat Clean & Push Press*
Bench Dips**
Observações:
* Retirar um objeto do chão e trazer até o ombro agachando. Ficar em pé. Ai estender o quadril forte e esticar o braço
** Apoiar os braços em um banco e esticar as pernas à frente. Dobrar os cotovelos e esticar