Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
16′: Metcon (Time)
For Time CAP 16′:
5 Rounds
10 Odd Object Hang Power Clean & Push Press*
120 Side Hops**
10 Burpees Over Object***
Observações:
* Segurando um objeto trazer para o ombro, depois levar para cima da cabeça usando o quadril
** Pulos laterais com a ponta dos pés
*** Deitar no chão e levantar e depois pular por cima de um objeto.