Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
12′: Metcon (Time)
For Time CAP 12′:
4x
25 Plyometric Jump*
12 Odd Object Hang Squat Snatch**
12 Odd Object Push Press***
Observações:
* Saltar apenas seguidas vezes apenas com as pontas dos pés
** Objeto fora do chão, levar ele para cima da cabeça em um movimento único utilizando o quadril
*** Agachar levemente e estender o quadril forte e empurrar um objeto que sai dos ombros para cima da cabeça