Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
24′: Metcon (AMRAP – Reps)
2′ Max Strict Handstand Push-Ups*
Rest 2′
AMRAP 20′
5 Pike Push-Ups**
10 Pistols***
15 Odd Object Bent Over Row****
Observações:
* Virar de cabeça para baixo em uma parede, descer até encostar a cabeça no chão e depois esticar os braços
** Pernas afastadas e mãos mais perto dos pés no chão, dobrar braços até encostar a cabeça e esticar
*** Agachar usando uma perna apenas, enquanto a outra esta fora do chão
**** Inclinar o corpo à frente mantendo a coluna neutra e com um objeto trazer ao peito e esticar o braço de volta