Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
WOD Remoto
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14′: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 14′
3 Dragon Fly*
6 Odd Object Pull Over**
18 Burpees***
54 Sit Ups****
100 Skips Run*****
Observações:
* Deitado no chão e segurando em algo firme, elevar quadril pernas e tronco o máximo vertical possível
** Deitado no chão segurar um objeto com os braços estendidos ao lado das orelhas e trazer até a altura do olhos
*** Deitar e levantar do chão pulando e tocando as mãos atrás da cabeça
**** Sentado com perna de borboleta, deitar e sentar novamente
***** Trazer o joelho em direção ao peito uma perna de cada vez