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Sexta | 24.04.20

Kamon – kamon.fit

WOD Remoto

WOD Remoto

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14′: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 14′

3 Dragon Fly*

6 Odd Object Pull Over**

18 Burpees***

54 Sit Ups****

100 Skips Run*****

Observações:

* Deitado no chão e segurando em algo firme, elevar quadril pernas e tronco o máximo vertical possível

** Deitado no chão segurar um objeto com os braços estendidos ao lado das orelhas e trazer até a altura do olhos

*** Deitar e levantar do chão pulando e tocando as mãos atrás da cabeça

**** Sentado com perna de borboleta, deitar e sentar novamente

***** Trazer o joelho em direção ao peito uma perna de cada vez