Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
6′: Metcon (Time)
For Time:
7-6-5-4-3-2-1
Squat Snatch Odd Object ou Cabo Vassoura*
Burpee Over The Bar**
* Se usar cabo de vassoura fazer o dobro
Observações:
* Tirar da altura do meio da canela levando direto para cima da cabeça enquanto faz um agachamento
** Deitar no chao e levantar depois pular por cima do objeto ou cabo de vassoura