Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
20′: Metcon (Time)
AMRAP 2′
2′ Max of Strict Handstand Push-Up
Then
50 Odd Object Split Jerk
Rest 3′
Then
150 Odd Object Throw and Catch
Observações:
* Virar de cabeça para baixo e de costas para um parede, flexionar os braços até encostar a cabeça no chão e depois esticar na força do braço
** entrar na posição de avanço, mas com o joelho levemente flexionado, de maneira bem rápida, enquanto empurra o objeto saindo do ombro para cima da cabeça
*** Agachar segurando um objeto com as duas mãos acima da cabeça