Kamon – Kamon Wod
WOD Remoto
10′: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP 10′
1-2-3-4-5….
Odd Object Sumo Deadlift*
Odd Object Squat Clean**
Odd Object Squat Clean & Push Press***
Burpee****
Observações:
* Com a base dos pés mais aberta, retirar um objeto do chão e trazer até a altura do quadril
** Retirar um objeto do chão e trazer até a altura dos ombros enquanto agacha e ficar em pé
*** Retirar um objeto do chão e trazer até a altura dos ombros enquanto agacha e ficar em pé, depois estender o braço para cima da cabeça, usando a força do quadril
**** Deitar no chão e levantar e dar um pulinho encostando as mãos atrás da cabeça