Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
25′: Metcon (AMRAP – Reps)
Bodyweight WOD
1X Warm-Up
Skips Run @ 70%
E2MOM (5x)
30s On / 90s Off
Skips Run
Then
EMOM(15x)
45″On / 15″Off
1- 15 V-Up
2- 15 Odd Object Swing
3- Max Sumo Deadlift High Pull Odd Object
Observações:
1- Skips Correr no lugar levantando os joelhos até as mãos
2- Odd Object = Qualquer objeto que de para fazer um Swing e Sumo Deadlift High Pull (mochila)