Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
12′: Metcon (AMRAP – Reps)
EMOM (12x)
40″ On / 20″ Off
1. Max Pike Push-Up*
2. Max Odd Object Thruster**
3. Max Step-Up**
Observações:
* Mãos colocadas à frente dos pés mantendo o quadril alto. Dobrar os braços e colocar a cabeço no chão à frente das mãos
** Segurar um objeto nos ombros, agachar e levantar e esticar os braços para cima
*** Subir e ficar em pé em cima de algo firme, com altura desafiadora de subir