Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
18′: Metcon (AMRAP – Reps)
EMOM (18X)
1- 12 Odd Object Sumo Deadlift High Pull*
2- 10 Odd Object Swing**
3- Max Odd Object Throw and Catch***
Observações:
* Com a base dos pés mais aberta, retirar um objeto do chão e trazer até a altura dos ombros mantendo o cotovelo voltados para o teto
** Balançar um objeto entre as pernas e levar para cima da cabeça usando o quadril
*** Agachar segurando um objeto à frente do rosto depois ficar em pé jogar pra cima e pegar