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Wod

Segunda | 11.05.20

Kamon – kamon.fit

WOD Remoto

18′: Metcon (AMRAP – Reps)

EMOM (18X)

1- 12 Odd Object Sumo Deadlift High Pull*

2- 10 Odd Object Swing**

3- Max Odd Object Throw and Catch***

Observações:

* Com a base dos pés mais aberta, retirar um objeto do chão e trazer até a altura dos ombros mantendo o cotovelo voltados para o teto

** Balançar um objeto entre as pernas e levar para cima da cabeça usando o quadril

*** Agachar segurando um objeto à frente do rosto depois ficar em pé jogar pra cima e pegar