Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
25′: Metcon (Time)
For Time CAP 25′:
21-15-9
Squat Snatch
Front Squat
Deadlift
Push Up
100 Plyo Jump
*Caso seu peso não seja tão desafiador, faça 27-21-15-9, ou uma sequencia que seja desafiador para você
Observações:
* Retirar um objeto do chão direto para cima da cabeça, enquanto agacha e depois levanta
** Agachar segurando um objeto a frente do rosto
*** Tirar um objeto do chão e trazer até a altura do quadril
**** Flexão
***** Pulos na ponta dos pés