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Wod

Sábado | 09.05.20

Kamon – kamon.fit

WOD Remoto

30′: Metcon (Time)

Buy In:

150 Skips Run*

3 Rounds:

30 Single Arm Odd Object Thruster**

30 Single Arm Bent Over Row***

30 Push up****

30 Odd Object Squats*****

30 Odd Object Snatchs******

30 Tuck-Ups*******

Buy Out:

30 Burpee Over the Object********

Observações:

* Corrida com joelhos altos no lugar

** Com um objeto nos ombros, fazer um agachamento e levantar forte empurrando o objeto para cima da cabeça

*** Inclinar o tronco à frente mantendo coluna neutra e puxar um objeto em direção ao peito

**** Flexão

***** Agachar com um objeto apoiado no corpo, menos nas pernas

****** Tirar um objeto do chão e levar direto para cima da cabeça

******** Deitado no chão trazer joelhos e em direção ao peito e subir o tronco e abraçar as pernas