Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
30′: Metcon (Time)
Bodyweight WOD
For time
Buy in
300 Skips Run*
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpee to Target**
Push Ups***
Odd Object Sumo Deadlift High Pull****
Buy out
300 Skips Run*
Observações:
* Corrida no lugar trazendo o joelho alto
** Deitar no chão e depois levantar trazendo os pés rápido para perto das mãos e depois saltar e encostar as mãos em algo alto
*** Flexões
**** Posicionar os pés como um lutador de sumo, retirar um objeto do chão forte estendendo o corpo e puxando até a altura da clavícula