Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
12′: Metcon (Time)
For Time:
6-5-4-3
Odd Object Hang Squat Clean *
Odd Object Front Squat**
Burpee Over The Bar***
60 Side Hops****
Observações:
* Segurando um objeto fora do chão, estender forte o quadril e trazer para o ombro.
** Agachar segurando o objeto no Ombro
*** Deitar e levantar e depois pular por cima de um objeto de 15 centímetros
**** Saltar com a ponta dos pés lateralmente