Condicionamento
12′: Máximo de Repetições
EMOM (12x)
30″ On / 30″ Off
1. Máximo de Knee Raise (corrida parado com joelho alto)
2. Máximo de Overhead Squat (mãos livres ou segurando cabo de vassoura)
3. Máximo de Push-up (flexão de braço)
Categorias