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Quinta | 02.04.20

Kamon – kamon.fit

WOD Remoto

20′: Metcon (AMRAP – Rounds)

Bodyweight WOD
EMOM(20x)

1. 3 Pull-Up* + 3 Chair Dips**

2. 9 Odd Object Overhead Squat***

3. 12 Odd Object Squat Throw and Catch****

4. 12 Rabbit Walk*****

Observações:

* Deitar no chão embaixo de uma bancada ou algo mais alto e se puxar em direção a isso

** Apoiar os braços na cadeira com os pés estendidos a frente e flexionar os cotovelos e estender

*** Agachar segurando um objeto com as duas mãos acima da cabeça

**** Agachar jogar um objeto para cima e pegar

***** Ir para a posição de prancha alta e depois trazer com um salto os pés para perto das mãos