Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
24′: Metcon (AMRAP – Reps)
E2MOM (12X)
30″ On / 90″ Off
1- Max Odd Object Sumo Deadlift High Pull*
2- 3/3 Single Arm Odd Object Overhead Squat**
3- Max Pistol***
Observações:
* Pernas mais fastadas estender forte o quadril e puxar o objeto até a altura da clavícula com os cotovelos apontado para o teto
** Agachar segurando um objeto com acima da cabeça com 1 braço, 3 com cada braço
*** Agachar e levantar apensa com 1 perna