Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
15′: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Bodyweight WOD
AMRAP 15′
4 Chair Pull-up
4 Chair Dips
6 Reverse Burpee
8 HSPU
Obeservações:
1- Deitar no chão e puxar o corpo até encostar o peito na cadeira (Chair Pull-up)
2- Apoiar os braços na cadeira e estender as pernas a frente, dobrar os cotovelos até os ombros ficarem mais baixos que o cotovelo (Chais Dips)