Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
20′: Metcon (Time)
For Time CAP 20′:
6x Rounds
10 Odd Object Hang Squat Clean
10 Burpees
*Se possível aumentar a carga em cada Round
Observações:
* Segurando um objeto em pé, estender forte o quadril forte e trazer o objeto até o ombro enquanto agacha e ficar em pé ao final
** Deitar no chão e levantar, pular e encostar as mãos atrás da cabeça