Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
7′: Metcon (Time)
For Time CAP 7′:
7-6-5-4-3-2-1
Odd Object Hang Clean & Jerk*
Odd Object Push Press**
Observações:
* Com um objeto fora do chão trazer para o ombro utilizando a força do quadril. Depois saltar esticando os braços e amortecendo a queda. Depois ficar completamente em pé
** Dobrar os joelhos e esticar forte esticando o braço com o objeto.