Kamon – kamon.fit
WOD Remoto
9′: Metcon (AMRAP – Reps)
AMRAP 3′
7 Bent Over Row*
7 Burpee to Target**
AMRAP 3′
Max Sumo Deadlift High Pull***
AMRAP 3′
7 Bench Dips****
7 Pike Push-Ups*****
Observações:
* Inclinar o tronco e manter lombar neutra, puxar um objeto até o peito
** Deitar no chão e levantar e pular e tocar em algo alto
*** Puxar um objeto do chão até a clavícula mantendo o cotovelo apontando para o teto
**** Apoiar em um banco com as pernas estendidas à frente, dobrar os cotovelos e esticar
***** Mãos no chão e quadril alto dobrar os braços até encostar a cabeça no chão e esticar de volta