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Wod

Quarta | 13.05.20

Kamon – kamon.fit

WOD Remoto

9′: Metcon (AMRAP – Reps)

AMRAP 3′

7 Bent Over Row*

7 Burpee to Target**

AMRAP 3′

Max Sumo Deadlift High Pull***

AMRAP 3′

7 Bench Dips****

7 Pike Push-Ups*****

Observações:

* Inclinar o tronco e manter lombar neutra, puxar um objeto até o peito

** Deitar no chão e levantar e pular e tocar em algo alto

*** Puxar um objeto do chão até a clavícula mantendo o cotovelo apontando para o teto

**** Apoiar em um banco com as pernas estendidas à frente, dobrar os cotovelos e esticar

***** Mãos no chão e quadril alto dobrar os braços até encostar a cabeça no chão e esticar de volta