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Quarta | 22.07.20

Kamon – Kamon Start

Warm-up

Full Body Warm-up 3 (No Measure)

10 Escorpiões

10 Extensões de tronco

10 Apoios para frente e para trás no punho

10 Apoios pro lado e pro outro no punho

10 Mãos nos ombros e giros para trás e para frente

10 Pike push up

10 Walk to plank

10 Shoulder taps

10 Ativações de escápulas

20 Mountain climbers

* Do as much as you can in the time given

Metcon

17′: Metcon (Time)

3 Rounds For Time:

21 V-Ups

21 Box Jump Over

15 Inchworm Push-Ups

15 Ktb/Db Thruster

9 Sit Ups

9 Burpees