Categorias
Wod

Sexta | 21.08.20

Kamon – Kamon Start

Warm-up

5′: Full Body Warm-up 3 (No Measure)

10 Escorpiões

10 Extensões de tronco

10 Apoios para frente e para trás no punho

10 Apoios pro lado e pro outro no punho

10 Mãos nos ombros e giros para trás e para frente

10 Pike push up

10 Walk to plank

10 Shoulder taps

10 Ativações de escápulas

20 Mountain climbers

* Do as much as you can in the time given

Metcon

20′: Metcon (Time)

For Time CAP 20′

150 Ktb/Db Thruster

Every Brake Run 400m/ 120 High Knees