Categorias
Wod

Terça | 16.06.20

Kamon – Kamon Start

Warm-up

5′: Full Body Warm-up 2 (No Measure)

10 Giros de cabeça pra frente e pra trás

10 Giros de cabeça lado e outro

10 Giros de tronco

10 Braco e tronco pro lado e pro outro

10 Rotação de quadril

10 Rotação de joelhos pra dentro e pra fora

10 Rotações de tornozelos pra dentro e pra fora

10 Leg Swing pra dentro e pra fora

10 Bear Crawl para frente e para trás

10 Air Squat mãos acima da cabeça

20 High Knees

* Do as much you can do on the time given

Metcon

10′: Metcon (Time)

Open 19.3 (adaptado)

60m Object Overhead Lunge

50 Object Step-ups

50 Strict Handstand Push-ups

60m Handstand walk

Time CAP: 10′