Categorias
Wod

Sexta | 02.10.20

Kamon – Kamon Start

Warm-up

10′: Full Body Warm-up 2 (No Measure)

10 Giros de cabeça pra frente e pra trás

10 Giros de cabeça lado e outro

10 Giros de tronco

10 Braco e tronco pro lado e pro outro

10 Rotação de quadril

10 Rotação de joelhos pra dentro e pra fora

10 Rotações de tornozelos pra dentro e pra fora

10 Leg Swing pra dentro e pra fora

10 Bear Crawl para frente e para trás

10 Air Squat mãos acima da cabeça

20 High Knees

* Do as much you can do in the time given

Metcon

20′: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 20′

75 Double Under / Penguim Jump

20m Single Arm Heavy Ktb/Db Farmer Walk

10 High Box Jump

12 V-Ups